小暑，大暑

上蒸，下煮

小暑节气

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

小暑是二十四节气中的第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑即为小热，虽不是一年中最炎热的时节，但从三伏天通常出现在小暑与处暑之间，所以小暑也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段的开始。

小暑节气，养生有什么需要注意的呢？恩施慧宜中西医结合风湿医院专家们提醒：平心静气以养心，防暑祛湿以养生！

湿热当头小心情绪“中暑”

恩施慧宜中西医结合风湿医院风湿病科龚书识主任医师表示，小暑气候炎热，人易动“心火”，产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状，情志刺激可伤及不同的脏腑。

要注意保持“心静”，戒躁戒怒。暑天也易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降，容易感冒、肠胃疾病，要保证足够的睡眠，早睡早起。

三花三叶三豆三果

小暑节气暑湿较重，养生应避暑湿，防水肿，少进食生冷，防止伤脾，导致湿邪积聚中焦；宜进食清淡、清苦、不肥腻、易消化、温软的食物。

恩施慧宜中西医结合风湿医院心内科主任樊世波介绍，小暑宜用“三花三叶三豆三果”：金银花、菊花和百合花，荷叶、淡竹叶和薄荷叶，可煮水喝或煮粥。绿豆、赤小豆和黑豆，西瓜、苦瓜和冬瓜，这些食材有清暑、祛湿功效，可煮粥或榨汁。

冬病夏治正当时

寒者热之，人体阳气此时达到顶峰，且人体皮肤温湿度最大，毛孔最为开放，最有利于药物的透皮吸收。因此，三伏是治疗虚寒性哮喘、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经等寒性疾病的最佳时间。生活作息上也要注意固护阳气，能巩固冬病夏治的作用。