立秋到了，但别急着高兴，真正的凉爽还没来呢！

俗话说“秋后一伏，热死老牛”，立秋后还有个“秋老虎”在等着我们。这会儿的天气特点是早晚稍微凉快些，白天依然闷热干燥，中医管这叫“温燥”。

第一关：饮食关——润肺滋阴

秋天对应的脏腑是肺，肺最怕干燥。很多人一到秋天就开始干咳、嗓子痒、皮肤起皮，这都是秋燥惹的祸。
所以，立秋后饮食要少辛增酸。少吃辣椒、花椒、生姜这些辛辣发散的，多吃些酸味食物，比如山楂、葡萄、柚子，可以收敛肺气。

最重要的推荐——银耳莲子百合羹。银耳润肺，莲子健脾，百合清心，一周喝两三次，滋润效果特别好。如果觉得喉咙干痒，还可以加个梨进去。记住，立秋贴膘别太急，刚经过苦夏，脾胃还虚弱，大鱼大肉反而伤身。

第二关：情志关——笑口常开

秋天草木凋零，人容易产生悲伤的情绪，也就是古人说的“悲秋”。中医讲“悲伤肺”，过度悲伤会耗伤肺气。
怎么办？多笑笑。笑能让肺气宣发，把浊气排出去。周末约朋友爬爬山，登高望远，心情自然舒畅。

第三关：起居关——早睡早起

《黄帝内经》说秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后可以比夏天早睡一个小时，早晨稍微早起活动活动。有锻炼习惯的朋友，切记别大汗淋漓，出汗过多会耗伤肺气和津液，微微出汗效果最好。

总之，立秋养生的核心就一句话：把肺润住，把汗守住，别让燥气钻了空子。身体舒服了，秋天那叫一个天高云淡、神清气爽。

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