你会喝水吗？

　　1. 饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。
　　2. 主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
　　3. 少量多次饮水，不要暴饮，以每次1茶杯（200毫升左右）为宜。
　　4. 合理分配饮水，上午2茶杯，下午3茶杯，晚上1茶杯。
　　5. 根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。

　　一、健康成人每天需要2500毫升左右的水。
　　二、饮水的种类：
　　1.饮水最好选择白开水。
　　2.在环境污染和常年使用电脑、手机的情况下，喝绿茶水可以抗癌，防辐射。
　　3.部分人群尤其是青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应当改正。
　　饮水的4个最佳时间：
　　第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
　　第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
　　第三次：下午3时左右。
　　第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，睡前半小时可适量饮水。