【中医养生】处暑到，秋老虎还在！记住“润、睡、护”三字诀

2026年8月23日是二十四节气中的处暑，别看带个“暑”字，它其实是来给夏天收尾的。老话说“处暑天还暑，好似秋老虎”，白天太阳底下还是挺晒，但早晚的风已经悄悄变凉了。这时候身体最怕两件事：一是燥，二是乏。

先管住嘴，把燥气压下去

处暑之后，雨水慢慢少了，空气开始发干，很多人会感觉嗓子干、鼻子干、皮肤起皮，甚至干咳。这时候别再像夏天那样贪凉吃冰西瓜了，要换成润的东西。

最推荐的就是梨。生吃清甜解渴，怕凉的话可以煮梨水，加点冰糖和几粒花椒，润肺还不伤脾胃。银耳、百合、莲藕、蜂蜜也都是好东西，换着吃。少吃辣椒、烧烤、油炸这些“点火”的，不然燥上加燥，嗓子就该跟你抗议了。

民间还有句俗话叫“处暑送鸭，无病各家”。鸭肉性凉，不温不火，蛋白质又丰富，特别适合这个时候吃。炖锅老鸭汤，放点冬瓜或者白萝卜，既解馋又润燥，比急着贴秋膘强多了。

再管好作息，别让秋乏缠上

一到处暑，很多人总觉得睡不够，白天没精神，这就是“秋乏”。其实这是身体在夏天消耗大，秋天自动调整的信号。别硬扛，顺着它来。

晚上比夏天早睡半小时到一小时，中午眯个二十分钟，比喝两杯咖啡都管用。早晨太阳出来后再去活动活动，散步、打太极都行，别一上来就大汗淋漓。出太多汗，反而把津液耗掉，秋乏更严重。

还有一点，处暑后早晚凉快，但肚子和后背别贪凉。睡觉时盖住肚子，空调别整夜开着，不然寒气钻进去，容易拉肚子、关节疼。

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处暑养生的核心就一句话：把燥润住，把觉睡足，把肚子护好。做到这几点，秋天过得舒舒服服，不咳嗽、不乏力，整个人都清爽。

来源丨品牌宣传部

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