【中医养生】寒露：做好三件事，这个秋天就稳了！

2016年10月8日是二十四节气中的寒露。寒露到了，这是第一个带“寒”字的节气，意思是天儿从“凉”正式往“冷”走了。老话说“寒露寒露，遍地冷露”，早上草叶上的露水摸着都冰手。这时候养生就一个核心：别再拿自己当夏天过了，该收的收，该暖的暖。

第一件事：脚和脖子，必须护住

寒露最大的讲究就是“寒露脚不露”。夏天穿凉鞋、光脚踩地板的日子，到这儿该结束了。脚离心脏最远，血供本来就慢，一受凉全身都跟着冷。晚上用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热，比吃啥补药都实在。

脖子也别忽略。后脖颈有个地方叫“大椎穴”，是阳气汇聚的要道，一受风，头疼、感冒、脖子僵全来了。出门带条薄围巾，不麻烦，但管大用。

第二件事：吃的要“润”里带“暖”

寒露的燥和秋天前段不一样，是凉燥，光吃凉的润燥东西不行，得温润。芝麻、核桃、银耳、百合、山药、莲藕，这些都很合适。推荐每天早上喝碗芝麻糊或者山药粥，暖胃又润肠。

民间寒露有“吃芝麻”的习俗，说“寒露吃芝麻，活到九十八”，虽是老话，但芝麻确实润燥养发，秋天吃正对路。还有的地方讲究“寒露吃螃蟹”，螃蟹性寒，吃的时候一定配上姜醋，喝杯黄酒，别贪多。

第三件事：别起太早，别动太猛

寒露后天亮得晚，早上寒气重，太早出门锻炼反而容易受凉。等太阳出来、气温回升后再活动。运动也别整太猛，微微出汗就停，出大汗等于把阳气往外泄，越练越虚。

总结一句话：寒露养生，脚暖、脖暖、肚子暖，吃得温润，动得温和，这个秋天就稳了。

来源丨品牌宣传部

编辑丨品牌宣传部

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